Planeje
“Não pense que
só porque é almoço que seu tempo seja livre”, adverte Taylor. O tempo
não é um recurso renovável, por isso, tente planejar antes como
aproveitará esse horário.
Você também
deve planejar suas atividades após o almoço, sugere o especialista de
carreira, Michael Kerr. “Pensar como você irá priorizar e agendar
eventos no período da tarde pode maximizar sua produtividade. Por
exemplo, agendar uma reunião ou conferência logo após o almoço causará
estresse durante este tempo ou você pode acabar diminuindo o horário
para adiantar as pautas da reunião”.
Faça uma pausa real
Fazer uma pausa
do trabalho por 60 segundos comendo na frente do computador não vale.
“Faça um descanso verdadeiro, o tempo tem de envolver uma quebra real de
trabalho”, sugere Levit. Tente não acessar seus e-mails, falar do
trabalho durante o almoço ou levar junto suas atividades.
Saia de onde estiver
“Continuar em
sua mesa na hora do almoço é um erro, mesmo que desligue o computador.
Há relatórios e outros afazeres que irão te lembrar das suas obrigações.
Então, se tiver de comer na empresa, se levante de onde estiver e vá
comer em outro lugar, nem que seja para a mesa de um colega”, afirma
Kerr.
Coma
Não tente fazer
aquelas dietas malucas e passar fome na hora do almoço. “Você vai pagar
por isso mais tarde, quando não conseguir se concentrar, ter vertigens
ou ganhar uma dor de cabeça”, diz Taylor.
Aprecie sua comida
Almoço deve ser
aproveitado. “Prepare-se para algo que você goste e que se encaixe na
sua dieta”, acrescenta Woodward. “Se você tem um restaurante favorito ou
um alimento de preferência lembre-se de procurá-lo pelo menos uma vez
por semana”.
Faça o que você não pode fazer em outros horários
Muitos
profissionais utilizam a hora do almoço para adiantar alguns afazeres
pessoais, como ir ao banco ou comprar determinado remédio. As vezes,
isso é inevitável, mas Taylor alerta sobre o cuidado de fazer essas
tarefas com frequência. “Veja se elas podem ser feitas antes ou depois
do trabalho, ou mesmo nos fins de semana. Se sempre utilizar esse tempo
para pagar contas em filas intermináveis de bancos você só irá trocar um
estresse por outro”.
Conheça pessoas novas
Interações no
trabalho podem ser tão pequenas que um profissional pode passar anos
para realmente conhecer um colega de empresa. “Quando você não conhece
outros profisionais se torna fácil desumanizá-los. Tire o tempo do
almoço para sair do escritório e conhecer melhor aqueles que te cercam
todos os dias”, sugeriu Woodward.
Encontre-se com os amigos
Se você tem
algum amigo que trabalhe ou more próximo ao seu trabalho, convide-o para
um almoço ocasional. Woodward lembra que sua vida pessoal tem
necessidades iguais a sua vida profissional, por isso, não deixe de
utilizar seu tempo livre para fazer o que gosta.
Sua pausa do
meio-dia é uma boa oportunidade de recuperar seu “social”, mas não perca
a noção do tempo e não trate o momento como um happy hour.
Faça os outros saberem lidar com sua ausência
Nada mais chato
do que estar pronto para almoçar e alguém vem com algum problema para
você resolver. Nesse caso, você precisa pensar em estratégias para seus
colegas ou chefes saberem o que fazer quando você estiver no horário de
almoço. Isso ajudará não apenas para acalmar os ânimos daqueles colegas
desesperados, mas também fará você aproveitar melhor o seu tempo
ausente.
Envolva-se em atividades que recarreguem sua bateria
Naqueles dias
em que o estresse está batendo à sua porta desde cedo, utilize o almoço
para fazer um passeio, visitar um ginásio ou mesmo meditar. Faça algo
que você se sinta bem e que não te lembre os problemas deixados na
empresa.
Networking
Por mais que
você esteja em um bom emprego, sempre é bom investir em sua rede de
contatos profissionais. Se você não tem tempo de fazer isso em casa, por
que não usar seu almoço para fortalecer esses laços? “Estrategicamente,
o almoço é um momento excelente para construir relacionamentos e
contatos com um simples convite para um restaurante”, acrescenta a
executiva coaching de carreira, Anita Attridge.
Não se prenda à rotina
Hábitos fazem
parte da existência humana. Talvez você vá ao mesmo restaurante todos os
dias, come com os mesmos colegas ou você sempre use o horário de almoço
para adiantar funções ou resolver problemas pessoais. Tente misturar as
coisas, alterne e conheça novos lugares e rotinas.
Evite as tecnologias
Tente ficar
longe de seu IPhone, IPad, Blackberry ou o computador. “Dê aos seus
olhos uma pausa”, afirma Taylor. A maioria dos profissionais que
trabalha em escritórios utilizam o computador com frequência, então
tente no horário do almoço descansar de outras tecnologias que, assim
como computador do trabalho, cansam seus olhos e podem causar dor de
cabeça ao final do dia.
Não exagere no curto ou prolongado tempo
Se você tiver
uma hora de almoço, aproveite seus 60 minutos. Talvez você possa não ter
isso todos os dias, mas quando você puder aproveite da melhor forma. No
entanto, se todos os outros no escritório fazem intervalos mais curtos,
preste atenção para você não exagerar.
“Não faça
almoços prolongados com frequência, pois as pessoas vão começar a
perceber e comentar. Também não pressione seus colegas a aderirem sua
programação planejada, pois não se esqueça que você está lá para
trabalhar também”, alerta Levit.
Link: http://www.gpportal.com.br/2012/09/saiba-as-14-coisas-que-voce-precisa.html
"Este Artigo me trouxe informações muito importantes de como organizar meu horário de almoço, que muitas vezes se torna minúsculo diante de tantas coisas pra fazer. Vânia Lúcia da Silva - 1457"